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Curso
Materiales

Sesión de entrenamiento de iniciación para mejorar el nivel de fuerza general.

El material que necesitaremos serán:

– Mancuernas

– Goma

 

MOVILIDAD. Cat Camel

MOVILIDAD. Retracciones escapulares

BÍCEPS. Curl martillo

TRÍCEPS. Patada mancuerna

DELTOIDES. Pájaros con mancuernas. Sedestación

CORE. Dead bug

CUÁDRICEPS. Zancada con mancuernas

GLÚTEO MAYOR. Puente de glúteos

GLÚTEO MEDIO. Monster walk diagonal

5 ́ elíptica