Sesión de entrenamiento de iniciación para mejorar el nivel de fuerza general.
El material que necesitaremos serán:
– Mancuernas
– Goma
MOVILIDAD. Cat Camel
MOVILIDAD. Retracciones escapulares
BÍCEPS. Curl martillo
TRÍCEPS. Patada mancuerna
DELTOIDES. Pájaros con mancuernas. Sedestación
CORE. Dead bug
CUÁDRICEPS. Zancada con mancuernas
GLÚTEO MAYOR. Puente de glúteos
GLÚTEO MEDIO. Monster walk diagonal
5 ́ elíptica
