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FUERZA 3x15 / 2 días semana / duración 1 hora

CORE. Plancha lateral con abducción de cadera con goma

CORE. Bird- dog

GLÚTEO MAYOR. Puente unilateral

CUÁDRICEPS. Sentadilla sumo con mancuerna

ISQUIOTIBIAL. Peso muerto unilateral con mancuerna

GLÚTEO MAYOR Y MEDIO. Extensión de cadera con extensión en diagonal con goma 1 pierna

CUÁDRICEPS. Sentadilla lateral con mancuerna

GLÚTEO MEDIO. Abducción de cadera bilateral con goma