FUERZA 3x15 / 2 días semana / duración 1 hora
CORE. Plancha lateral con abducción de cadera con goma
CORE. Bird- dog
GLÚTEO MAYOR. Puente unilateral
CUÁDRICEPS. Sentadilla sumo con mancuerna
ISQUIOTIBIAL. Peso muerto unilateral con mancuerna
GLÚTEO MAYOR Y MEDIO. Extensión de cadera con extensión en diagonal con goma 1 pierna
CUÁDRICEPS. Sentadilla lateral con mancuerna
GLÚTEO MEDIO. Abducción de cadera bilateral con goma
