Pilates en Cantabria: principios básicos del método
Antes de adentrarnos en el método Pilates, queremos recordarte que en Losada y Asociados contamos con todo lo necesario para impartir este tipo de clases para todas las edades. Porque creemos que el ejercicio del cuerpo y la mente son fundamentales para mejorar la calidad de vida de las personas. Y es por eso que lo recomendamos a la mayoría de nuestros pacientes, ya sea para mejorar movilidad, ganar fuerza o incluso para rendir más en otras disciplinas deportivas.
Por eso, si buscas clases de Pilates en Cantabria, ponte en contacto con nosotros para una primer contacto gratuito y sin compromiso en el que uno de nuestro especialistas evaluará tus necesidades. Puedes contactarnos mediante varias vías:
- Llamando al 942 55 05 71 o al 682 15 26 17
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- Rellenando el formulario que encontrarás al final de este artículo.
En Losada y Asociados contamos con un equipo de profesionales especializados en la materia y con la tecnología más avanzada para ayudarte en todo el proceso.
El método pilates
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates. En sus orígenes, el método fue llamado por el propio Pilates «Contrología» (Contrology), debido a que éste consideraba imprescindible el equilibrio entre cuerpo y mente para ejecutar los movimientos de forma consciente y coordinada.
Joseph Pilates escribió dos libros sobre su método. En 1934 «Your health» (Tu salud), donde se habla de la filosofía de vida en la que se basa el método. Y en 1945, «Pilates Return to life through Contrology» (Volver a la vida con la Contrología), donde aparecen los ejercicios auténticos del método. De estas publicaciones podemos entresacar una serie de pautas indispensables a la hora de realizar los ejercicios, como los seis Principios Básicos del Método Pilates, que representan las claves fundamentales para la correcta práctica de esta disciplina. Deberán aplicarse a todos y cada uno de los ejercicios que realicemos durante la sesión.
Principios básicos del método Pilates
Por todo ello, en nuestro centro de Pilates en Cantabria aplicamos los 6 principios en las sesiones que impartimos a diario. Los principios son los siguientes:
- Concentración: es fundamental a la hora de realizar todos los movimientos.
- Control: para la correcta realización de los ejercicios.
- Precisión: en la ejecución de cada movimiento, controlando así los músculos estabilizadores.
- Fluidez: evitando así la rigidez y favoreciendo su correcta ejecución.
- Respiración: una buena respiración es fundamental para lograr el control de la musculatura del core.
- Centralización: el centro o core (abdomen, columna y lumbar) es la parte más importante a trabajar.
Conclusiones
El Método Pilates considera indispensable el conocimiento y entendimiento de cada ejercicio para su correcta ejecución, así como de una concentración total en su realización. Cuando la mente está completamente enfocada en los ejercicios es más sencillo controlar nuestro cuerpo y por lo tanto los movimientos serán realizados con mayor precisión, logrando maximizar los beneficios que este método nos ofrece.
El objetivo final es conseguir la asimilación y automatización de patrones de movimiento correctos para poder aplicarlos a nuestro día a día y conseguir así una higiene postural que nos prevenga de posiciones potencialmente lesivas. Y en caso de padecerlas, intentar corregir el gesto y disminuir dolores derivados, en muchos casos, de esos malos hábitos.
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1. Pilates J.H. 1934: “Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education” 2. Pilates J.H., William J.M. 1945: “Pilates’ Return to Life Through Contrology 3. Visconti S.I. “Principios-Guia para el éxito en la práctica de Pilates”.
